В кого ще 2024 рік почався з хвилювань, а не планування? Іноді немає бажання ставити якісь масштабні цілі та займатися своїм розвитком, тому ми просто відкладаємо наші цілі та пливемо за течією в умовах часу. 

Не хвилюйтеся! Бо цілі та плани на рік можна прописати будь-коли, а не лише з першого січня. Тому, якщо ви також з початком року не встигли розпланувати рік, Старий Лев підготував для вас кілька порад про те, як надолужити свої цілі та перестати відкладати життя на потім.  

   

1. Відкладіть токсичну продуктивність

А ще порівняння себе з іншими. Знаємо, як іноді хочеться порівняти своє життя з життям інфлюенсерів в інстаграмі. А потім засумувати, прописати масштабні цілі, не виконати їх і ще сильніше засумувати. Виходить замкнене коло порівняння та демотивації.

Тому не звертайте уваги на інших та не ставте собі нереалістичних цілей. До планування та свого розвитку потрібно підходити не з позиції «я невдаха, треба щось міняти», а з позиції «я хочу бути кращим, аніж рік тому, і маленькими кроками мені це вдасться».

А щоб точно відкинути від себе усі зайві очікування суспільства та родичів, прочитайте «Витончене мистецтво забивати на все» Марка Менсона. Книжка допоможе формувати реалістичні очікування, конструктивно сприймати негативний досвід та цілеспрямовано діяти у складних ситуаціях, не розпорошуючись на дрібниці.

   

2. Налагодьте сон, харчування та спорт

Ми не можемо добре працювати, навчатися та вести активне життя, якщо спимо недостатньо. Наш сон — це найцінніший відпочинок для мозку, і щоб він працював налагоджено, нам потрібно спати від 8 годин на день.

Розуміємо, що іноді хочеться вкрасти кілька годин сну для того, щоб почитати, попрацювати чи зустрітись з близькими. Але ви зауважували, як від недосипу цілий день стає невдалим, настрою немає і сил також? Про те, як налагодити режим сну та почати відпочивати, дуже цікаво розповідає Метью Вокер у своїй книжці «Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь».

  

3. Розбийте великі цілі на маленькі

Вам одразу не вдасться прочитати 100 книг, побудувати кар’єру та отримати гарне спортивне тіло. Такі цілі можуть здаватися далекими та нереалістичними. Тому їх потрібно декомпозувати, а якщо простою мовою — розбити на менші. 

Наприклад: не побудувати кар’єру у новій сфері, а щодня читати професійну літературу, дивитись лекції та у вільний час слухати подкасти від спеціалістів у цій сфері. Такі цілі здаються реалістичними, а тому наш мозок аж хоче їх виконати, аби почуватися добре. 

   

4. Плануйте і ще раз плануйте!

Не покладайтесь на пам’ять, вона може підвести. Будь-які справи на день та тиждень від роботи до візитів до лікаря, днів народжень та планів, записуйте у блокнот. 

Так ви матимете усі справи під рукою, нічого не будете забувати та зможете відстежувати власний прогрес. А ще будете завжди пам’ятати про день народження колеги :)

Нещодавно на наших полицях з'явився планер «Квіти перемоги» від Мар’яни Савки. Він недатований, тому починати його можна будь-коли. Окрім натхненного дизайну та авторських ілюстрацій, планер допоможе правильно планувати усі свої справи: на щодень, на тиждень, на рік. Подарує радість і натхнення та стане надійним помічником у впорядкуванні життєвих і робочих задач.

   

5. Відпочивайте

Хороше життя полягає в балансі. Працювати та вчитись постійно, без відпочинку, неефективно, бо можна швидко втомитись та вигоріти. Тому у своєму планері окрім маленьких щоденних цілей, прописуйте відпочинок. Помедитувати, почитати нову книжку, сходити в кіно чи на масаж. Усі ці пункти важливі для того, щоб ваш мозок і тіло відпочивали. 

Щоб надихнутись на спроби чогось нового та відпочинок, можете прочитати нашу новинку «Рік, коли я казала “ТАК”» від Шонди Раймс. Успішна сценаристка вирішила цілий рік відповідати всім викликам «так»! Щиро й відверто Шонда Раймс розповідає про те, як боролася із зайвою вагою і страхом публічних виступів, училася розподіляти час між роботою і сім’єю, приймати визнання, любити й розуміти себе, і навіть — казати «так» слову «ні».

  

Сподіваємось, наші поради будуть вам корисними. Якщо підсумувати, то забийте на думку інших, добре спіть, розбивайте цілі на менші, записуйте все в блокнот та відпочивайте. Старий Лев знає, що у вас точно все вийде!